Садимся вместе на диету!

Ya, pozhaluy, prisoedinyus' k mneniyu Borisa. Ya tozhe schitayu ochen' effektivnym v potere vesa ne est' posle 6ti. V sentyabre 2000 goda ya pereehala s Ameriki v Avstriyu i vesila 74kg....do novogo goda (za 3,5 mesyaza) ya sbrosila pochti 20 kg (kogda uezzhala k roditelyam na prazdniki byla 56kg). Konechno zhe dlya etogo nuzhna bol'shaya sila voli. Ya nichego ne ela posle 5ti vechera, i schitala kalorii (ne bol'she 1000 v den'), staralas' kushat' kak mozhno bol'she belka i isklyuchit' zhyry i uglevody (v forme bulochek, makaron, itd..). Posle 5ti ya tol'ko pila chay. Konechno eto slozhno, no bukval'no posle nedeli privykaesh i smotrya na vesy kotorye stremitel'no pokazuyut vse men'she i men'she kg poyavlyaetsya ooochen' sil'naya motivaziya, i uzhe ne obrashchaesh vnimanie na sny o ede i zheludok, kotoryi periodicheski tak hotel podkrepitsya v nepolozhenoe vremya).

[Ирина]

главное спорт и физические нагрузки, и можно также продолжать есть булочки :-D

[Boris]

Larisa, скажи что ты не набрала ничего битте......

Odnoy dietoy ya by takogo effekta yavno by ne dobilas'. Sport tozhe ochen' vazhen. Slozhno predstavit' na chto byla by pohozha moya kozha, esli by ya prosto sidela na diete. No sport tozhe ne znachit srazu zhe bezhat' v fitness zal. U menya nebylo vremeni hot' v zal, no ya kazhdiy den' begala obmotavshys' frischhaltefoliey, posle probezhki prygala eshche minut 10 na skakalke, a potom eshche minut 30 kachala press nu i vse ostal'noe, posle - kontrasnyi dush i samyi obychnyi Nivea Q10 krem (paradox, no nikakie Diory, Clarinsy, Vichy itd. ne deystvovali na kozhu tak pozitivno, kak etot deshevyi Nivea Q10). Kak rezul'tat - ne odnoy rastyazhki i nikakoy obvisshey kozhi. Moya dieta togda ne zakonchilas' zimoy, ya v bolee legkoy forme sidela na ney do leta (v iyune ya vesila 48 kg). V itoge vot uzhe pochti 10 let, kak ya derzhus' pochti v odnom vese.

[Boris]

Larisa - respekt!

Boris, ya nabirala maximum plyus 3 kg i to v period "pey-guyay-kanikuly", a potom oni ochen' legko uhodili vmeste s otkazom ot kokteiley kazhdiy den', baileysov tam vsyakih i pozhrat' noch'ju posle diskoteki)))).
A v to chto mozhno est' i bulochki i zanimatsya sportom i vse budet ok ya kak-raz ne veryu!!! sport - delaet krasivymi myshzy, formu tela, kozhu....no pohudet' zanimayas' sportom i zhuya bulki - NERAL'NO.

[Ирина]

занимаясь спортом, можно позволить себе булки.
Если сжигаемых каллорий больше чем потребляемых? Красивую мышцу и фигуру делают тренажеры, а вот горный велосипед или бег, ланглауф - сжигают много каллорий.
И конечно все зависит от скорости обмена веществ, кому то все равно что есть. хоть целый тортик, и все равно не поправится и после родов тоже не прибавляются кг.

[Boris]

я лично для себя ищу удобоворимый компромисс, благодаря которому отказывая себе по возможности, будет достигаться желаемый результат, причём сроки не играют важную роль, скорее динамичный результат, вроде всё что я делаю соответствует - ПОКА

Irina, nu esli my govorim o takoy vkuuuusnoy bulochke-schnecke kakoy-to s oreshkami i saharnoy glazurju sverhu (kak pochti vse bulki v zdeshniy bulochnyh) to kaloriy v ney budet nu gde-to 800. Nu a teper' voz'mem eshche k etoy bulochke dobavim minimum 1800 kcal, kotorye v den' pomimo bulki sjedayutsya-vypivayutsya ( eto ya samyi minimum vzyala) a teper' predstavim skol'ko kardio nuzhno kazhdyi den' zdelat', chtoby eto szhech i eshche i plyus chto-to szhech (tak kak zel' u nas ne v odnom vese ostat'sya i ne popravitsya, a pohudet' esli ya ne oshibayus')......NEREAL'NO!!! i s kakih eto por tol'ko trenazhery delayut krasivuyu figuru?!?! pri bege u vas ne zadeystvovany pochti vse gruppy myshz? ili na velosipede u vas ne rabotaet press, nogi, popa, itd? (konechno zhe etogo budet ne dostatochno, chtoby zaimet' bizepsy kak u muzhyka, no ya eto i ne otnoshu k krasivoy zhenskoy figure:-)).

[Ирина]

Лариса,
все индивидуаоьно.
наш организм тратить определенное количество каллорий на поддержание жизнеспособности, скажем Х каллорий. Этот показателт взвисимости от многих факторов. Если взять нормальное питание, те же самые 1800 каллорий, то они сжигаются "сами собой", а булочка - спортом.
И опять же говорю, для некоторых и спорт не нужен, булочка "сама сжигается", а некоторым нужно каждый день считать потребляемые каллориии, они просто склонны к полноте.
Мой круг друзей - очень спортивный, они едят булочки и не только и остаются в замечательной форме.
Мышцы при беге конечно задействованы, но только чтобы реально изменить фигуру нужно быть профессиональным спортсменом.