Ya, pozhaluy, prisoedinyus' k mneniyu Borisa. Ya tozhe schitayu ochen' effektivnym v potere vesa ne est' posle 6ti. V sentyabre 2000 goda ya pereehala s Ameriki v Avstriyu i vesila 74kg....do novogo goda (za 3,5 mesyaza) ya sbrosila pochti 20 kg (kogda uezzhala k roditelyam na prazdniki byla 56kg). Konechno zhe dlya etogo nuzhna bol'shaya sila voli. Ya nichego ne ela posle 5ti vechera, i schitala kalorii (ne bol'she 1000 v den'), staralas' kushat' kak mozhno bol'she belka i isklyuchit' zhyry i uglevody (v forme bulochek, makaron, itd..). Posle 5ti ya tol'ko pila chay. Konechno eto slozhno, no bukval'no posle nedeli privykaesh i smotrya na vesy kotorye stremitel'no pokazuyut vse men'she i men'she kg poyavlyaetsya ooochen' sil'naya motivaziya, i uzhe ne obrashchaesh vnimanie na sny o ede i zheludok, kotoryi periodicheski tak hotel podkrepitsya v nepolozhenoe vremya).

главное спорт и физические нагрузки, и можно также продолжать есть булочки :-D

Larisa, скажи что ты не набрала ничего битте......

Odnoy dietoy ya by takogo effekta yavno by ne dobilas'. Sport tozhe ochen' vazhen. Slozhno predstavit' na chto byla by pohozha moya kozha, esli by ya prosto sidela na diete. No sport tozhe ne znachit srazu zhe bezhat' v fitness zal. U menya nebylo vremeni hot' v zal, no ya kazhdiy den' begala obmotavshys' frischhaltefoliey, posle probezhki prygala eshche minut 10 na skakalke, a potom eshche minut 30 kachala press nu i vse ostal'noe, posle - kontrasnyi dush i samyi obychnyi Nivea Q10 krem (paradox, no nikakie Diory, Clarinsy, Vichy itd. ne deystvovali na kozhu tak pozitivno, kak etot deshevyi Nivea Q10). Kak rezul'tat - ne odnoy rastyazhki i nikakoy obvisshey kozhi. Moya dieta togda ne zakonchilas' zimoy, ya v bolee legkoy forme sidela na ney do leta (v iyune ya vesila 48 kg). V itoge vot uzhe pochti 10 let, kak ya derzhus' pochti v odnom vese.

Larisa - respekt!

Boris, ya nabirala maximum plyus 3 kg i to v period "pey-guyay-kanikuly", a potom oni ochen' legko uhodili vmeste s otkazom ot kokteiley kazhdiy den', baileysov tam vsyakih i pozhrat' noch'ju posle diskoteki)))).
A v to chto mozhno est' i bulochki i zanimatsya sportom i vse budet ok ya kak-raz ne veryu!!! sport - delaet krasivymi myshzy, formu tela, kozhu....no pohudet' zanimayas' sportom i zhuya bulki - NERAL'NO.

занимаясь спортом, можно позволить себе булки.
Если сжигаемых каллорий больше чем потребляемых? Красивую мышцу и фигуру делают тренажеры, а вот горный велосипед или бег, ланглауф - сжигают много каллорий.
И конечно все зависит от скорости обмена веществ, кому то все равно что есть. хоть целый тортик, и все равно не поправится и после родов тоже не прибавляются кг.

я лично для себя ищу удобоворимый компромисс, благодаря которому отказывая себе по возможности, будет достигаться желаемый результат, причём сроки не играют важную роль, скорее динамичный результат, вроде всё что я делаю соответствует - ПОКА

Irina, nu esli my govorim o takoy vkuuuusnoy bulochke-schnecke kakoy-to s oreshkami i saharnoy glazurju sverhu (kak pochti vse bulki v zdeshniy bulochnyh) to kaloriy v ney budet nu gde-to 800. Nu a teper' voz'mem eshche k etoy bulochke dobavim minimum 1800 kcal, kotorye v den' pomimo bulki sjedayutsya-vypivayutsya ( eto ya samyi minimum vzyala) a teper' predstavim skol'ko kardio nuzhno kazhdyi den' zdelat', chtoby eto szhech i eshche i plyus chto-to szhech (tak kak zel' u nas ne v odnom vese ostat'sya i ne popravitsya, a pohudet' esli ya ne oshibayus')......NEREAL'NO!!! i s kakih eto por tol'ko trenazhery delayut krasivuyu figuru?!?! pri bege u vas ne zadeystvovany pochti vse gruppy myshz? ili na velosipede u vas ne rabotaet press, nogi, popa, itd? (konechno zhe etogo budet ne dostatochno, chtoby zaimet' bizepsy kak u muzhyka, no ya eto i ne otnoshu k krasivoy zhenskoy figure:-)).

Лариса,
все индивидуаоьно.
наш организм тратить определенное количество каллорий на поддержание жизнеспособности, скажем Х каллорий. Этот показателт взвисимости от многих факторов. Если взять нормальное питание, те же самые 1800 каллорий, то они сжигаются "сами собой", а булочка - спортом.
И опять же говорю, для некоторых и спорт не нужен, булочка "сама сжигается", а некоторым нужно каждый день считать потребляемые каллориии, они просто склонны к полноте.
Мой круг друзей - очень спортивный, они едят булочки и не только и остаются в замечательной форме.
Мышцы при беге конечно задействованы, но только чтобы реально изменить фигуру нужно быть профессиональным спортсменом.

***********.coralforce.org/node/19
долгая передача, но нужно обязательно до конца посмотреть

Мышцы при беге конечно задействованы, но только чтобы реально изменить фигуру нужно быть профессиональным спортсменом.

Irina, ya real'no izmenila svoyu figuru....pryam neuderzhus' i soskaniruyu svoyu foto kakuyu-to do :-D. I dlya etogo ya ne stanovilas' professional'nym sportsmenom, i dazhe bolee togo ne hodila na fitness))))).
Ya schitayu, chto my govorim o nemnozhko raznyh veshchah. Sportom mozhno podderzhivat' figuru, mozhno szhigat' tu samuyu bulochku, i podderzhivat' sebya v odnom vese. No esli imet' pereves i kushat' bulochki i verit', chto zanimayas' tol'ko sportom mozhno pohudet'.....vot v eto ya ne veryu!
Vse sklonnosti k polnote itd.....vot v eto ya tozhe malo veryu!!! vse zavisit ot cheloveka. U menya vsya semja polnye: i roditeli i sestra.....i ya byla do 17 let daleko ne hudyshkoy.....a potom vzyalas' za sebya i kuda-to delas' moya sklonnost' k polnote.....

Hotya konechno zhe est' i takie faktory kak schetovidka nedorabatyvayushchaya, itd., kotorye vliyayut na ves, no my zh ne obsuzhdaem lishniy ves vyzvanyi bolezn'ju.....

Лариса вы как раз и пишете подтверждение моих слов. У вас вся семья, включая Вас, склонна к полноте. Вы обязательно должны следить за потребляемыми каллориями.
У меня же наоборот - мне поправиться тяжело, а похудеть *- один день болезни в кровати - и нет двух кг, при моих то 50.

Fotodokazatel'stvo moego pohudeniya mozhno uvidet' u menya v fotoal'bome))))))) zhalko tam figuru sil'no ne vidno....no ya dumayu mozhno sebe predstavit')))) tak chto Irina, vse mozhno izmenit' bez togo chtoby stanovitsya profi sportsmenom (v) ;-)

Irina, vot snova eto ne tak, seichas ya ne slezhu nizachem, moy metabolizm yavno perestroilsya i seichas ya kushayu vse chto hochu (konechno ne kak loshad') i ne schitayu kalorii i sportom zanimayus' redko i tol'ko dlya podderzhaniya formy, chtob shorty mozhno bylo letom nosit')). A ot stressa ili ot bolezni ya tozhe hudeyu....kogda u menya byl sil'nyi stress, moy ves byl 42 kg......i potom ya dolgo popravlyalas' do 46....I konechno zhe mne ochen' obidno, kogda ya nahodyas' v svoih 46ti zabolevayu ili nervnichayu i vesy snova neprilichno nizkie zyfry pokazyvayut.....i opyat' ya otjedayus'.....

Лариса-потрясающий результат! (Y) (Y)
У меня катастрофа .Вес доходит до 51 кг( для меня не мало) и начинает прибывать :-O ! Аппетита нет уже несколько дней *совсем,еле вливаю в себя кефир и немного овощей ем.Чертова щитовидка! 8oI

:-D Larisa tebe *(F) i *(*)
Interesno bBIlo bBI usnat rost ko wsem etim KG -
mne bbI naprimer 51 kg uje malowato budet....

rost - 1,68

Larysa - тебе не избежать вопроса, про размер груди , талии и бёдер
:-D :-D :-D

:-D :-D :-D :-D :-D oy, eto ya k sozhaleniyu, ili k schastju, ne otslezhivayu

расстроила мужскую половину ентого форума (md)

Unter 50 !!!!!(fr) (fr) (fr)

а я на 8 кг похудел

на 7 до пасхи с 1 марта

чтобы успокоить девушек, вы бы лучше значения в процентах давали.;-)

тебе не нравятся возбуждённые девушки?

не нравятся те, которых возбуждает проблемный вес.

екзотический вкус!

а что должно по вашему мнению, Андрей, девушку возбуждать, чтобы она вам нравилась?
вес ее мужчины может?;-)

спасибо.

может.

понятно. мужчина со скромным, но экзотическим вкусом :-)

Девушку может возбуждать все что угодно или вообще ничего. Это не является для меня критерием в оценке ее внешних данных. Но вот психическое здоровье все же приветствуется.

интересная позиция...
ну а для поддержания психического здоровья экспертов мы найдем ;-)

:-O (md)