|
|
|
|
Опции темы | Опции просмотра |
#1
|
|||
|
|||
Как похудеть за 6 недель на 9 килограмм? Спросите меня :)
Как похудеть за 6 недель на 9 килограмм? Спросите меня
|
#2
|
|||
|
|||
как?
|
#3
|
|||
|
|||
лично я сильно урезал количество углеводов (хлеб, мучное, макароны, рис, соки, сладкое - почти полный отказ от всего этого), при этом продолжил ходить на фитнес раза 3 в неделю, плюс ежедневная тренировка пресса. никаких жирных продуктов, много овощей, рыба, птица, нежирные творог и сыр, неочищенный рис, чечевица, гречка, фрукты.
пейте минералку вместо соков. в соках огромное количество сахара, а чувство сытости они не дают. вместо обычного риса (не говоря уже о картошке, макаронах итд) можно тушить варёный неочищенный рис (Naturreis, Wildreis) пополам с овощами (пусть даже замороженными). добавляете приправы и соусы по вкусу. вкусно и малокалорийно. по крайней мере, в начале перестановки питания - никакого бега, только тренировка на массу. по крайней мере, это идеально работает у меня. |
#4
|
|||
|
|||
О! (dt)
__________________
Интуиция - это то, что передается от нижних полушарий к верхним через спинной мозг |
#5
|
|||
|
|||
в общем, знаменитая диета "мало жру, много двигаюсь". Революционно!:-D
|
#6
|
|||
|
|||
знаешь как революционно это ощущается, когда это делаешь сам, а не читаешь об этом в интернете и ворчишь в след?
|
#7
|
|||
|
|||
a 4to esli ne vsegda yspevaesch gotovit!
obed na rabote domoj pozno, i esch v syxomjatky posovetyjte kak izbegat takogo, i gotovit bistro i na "xody" mozet kashi kakie nibyd? |
#8
|
|||
|
|||
Тогда мне подходит совершенно противоположное и + несколько разовая тренировка в неделю и много пить * *Гриша а почему именно много минералки а не соков?
- Вот народ можно когда захочешь так что все к лету худейте кто в этом нуждается * * *. Парни как хотите а вот девушкам в обязательном порядке
__________________
Мой свежий микс ********promodj.com/DJSolnechnij/radioshows/3204589/2012_03_21_DJ_Solnechnij_Radio_Russkiy_Berlin_97_2 _FM_RRB |
#9
|
|||
|
|||
Анне это не грозит судя по фотке :-P
__________________
Интуиция - это то, что передается от нижних полушарий к верхним через спинной мозг |
#10
|
|||
|
|||
Виталий, я же написал насчёт соков.
|